다이어트를 위한 칼로리 계산하기 체중 감량, 체중 증가 또는 건강한 식단 유지를 위해 노력하고 있으세요? 다이어트의 목표와 관계없이 칼로리 섭취량을 이해하는 것은 필수적입니다. 오늘은 칼로리를 계산하는 방법, 더 나은 음식을 선택할 때 고려해야 할 사항 및 지속 가능한 다이어트 계획을 만드는 방법에 대해 설명할게요. 아래에 칼로리 계산기로 바로 갈수 있는 링크도 있으니 보시고 싶으신 분들은 클릭하시면 보실수 있습니다. 칼로리란? 칼로리는 에너지 측정 단위입니다. 칼로리는 우리가 소비하는 음식과 음료의 에너지 양을 나타냅니다. 몸은 걷기, 말하기, 호흡과 같은 일상 활동을 수행하기 위해 에너지가 필요하지요. 우리는 또한 소화와 순환과 같은 기본적인 신체 기능을 지원하기 위해 에너지가 필요합니다. 칼로리는 ..
건강하게 체중 감량 요령 10가지 현대 사회에서는 누구나 살을 빼는 데 도움이 되는 최신 유행 다이어트나 마법의 약을 찾고 있는 것 같습니다. 불행하게도, 이러한 방법 중 다수는 과학적 근거가 없으며 건강에 해로울 수 있습니다. 하지만 좋은 소식은 개인이 안전하고 효과적으로 원치 않는 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 과학 기반 체중 감량 요령이 있다는 것입니다. 어쩌면 뻔할 수도 있지만 건강하게 다이어트를 위해서는 꼭 알아 두어야 하는 내용이에요. 오늘은 과학적으로 뒷받침되는 10가지 체중 감량 팁을 살펴볼게요. 다이어트를 위해 물을 많이 마시세요. 물 마시기는 전반적인 건강에 필수적이지만 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 식사 전에 물을 마시면 칼로리를 적게 섭취하고 포만감을 높일 수 있습니..
류머티즘 증상에 좋은 음식 류머티즘은 관절 내막으로 둘러싸인 관절 어디에서나 발생할 수 있는 전신 질병으로, 남성에 비해 여성의 발병률이 높고 주로 30~50대에 나타납니다. 염증이 생긴 관절은 특히 이른 아침 뻣뻣하고 불편하며 시간이 지날수록 붓고 통증이 심해집니다. 병이 오래 지속되면 체중감소, 무력감, 빈혈 등을 수반하기도 합니다. 류머티즘일 때는 휴식과 안정을 취하고 몸을 따뜻하게 해 주며 통증이 심하더라도 하루에 2~3회씩은 가볍게 관절을 움직여 관절이 굳어지거나 변혈 되는 것을 막습니다. 류머티즘 증상에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 우유 관절과 뼈의 노화를 막습니다. 우유 한컵에는 액 200mg의 칼슘이 포함되어 있어 하루에 두 컵만 마셔도 하루 필요량은 충분히 섭취됩니다. 특히 여성은 갱년기..
신장병 증상에 좋은 음식 신장은 혈액을 여과하고 노폐물이나 독성이 있는 물질을 소변으로 배설하며, 소변의 양을 조절해 몸 안의 수분을 일정하게 유지합니다. 하지만 신장에 이상이 생기면 얼굴, 눈꺼풀, 전신 등이 붓고 소변 양이 현저히 줄거나 소변 색이 검붉어지며 단백질이 섞여 나오기도 합니다. 신장병이 있을 때는 절대 안정을 취하고 나트륨과 칼륨을 제한하며 짜지 않은 단백질 식품을 섭취합니다. 소변에 단백질이 많이 배출될 때는 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다. 신장병 증상에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 호박씨 신장병으로 인한 부종을 가라앉힙니다. 호박은 베타카로틴을 비롯해 비타민 B군과 비타민 C가 풍부한 대표적인 녹황색 채소로 이뇨 작용이 뛰어나고 몸을 보하는 효과가 탁월합니다. 특히 호박씨는 신장..
심장병 증상에 좋은 음식 심장은 동맥으로 피를 보내 몸 구석구석까지 산소와 영양을 공급하고 조직으로부터 탄산가스와 노폐물을 거두어들입니다. 심장이 이러한 활동을 잘 해내기 위해서는 관상동맥이 튼튼해야 합니다. 관상동맥에 이상이 생기면 협심증, 심근경색 등 여러 가지 심장병을 일으킬 수 있습니다. 심장명을 예방하려면 콜레스테롤이나 칼로리가 높은 음식은 피하고 적당한 운동을 하면서 질 좋은 단백질, 조개나 해조류, 신선한 채소를 섭취합니다. 또한 스트레스, 흡연, 과로 등을 주의합니다. 심장병 증상에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 마늘 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 확장합니다. 마늘의 독특한 향을 내는 유황 화합물을 콜레스테롤을 줄이며, 스콜지닌이라는 성분은 혈관을 확장하고 혈압을 내려 줍니다. 달걀노른자 기름 ..