다이어트를 위한 칼로리 계산하기 체중 감량, 체중 증가 또는 건강한 식단 유지를 위해 노력하고 있으세요? 다이어트의 목표와 관계없이 칼로리 섭취량을 이해하는 것은 필수적입니다. 오늘은 칼로리를 계산하는 방법, 더 나은 음식을 선택할 때 고려해야 할 사항 및 지속 가능한 다이어트 계획을 만드는 방법에 대해 설명할게요. 아래에 칼로리 계산기로 바로 갈수 있는 링크도 있으니 보시고 싶으신 분들은 클릭하시면 보실수 있습니다. 칼로리란? 칼로리는 에너지 측정 단위입니다. 칼로리는 우리가 소비하는 음식과 음료의 에너지 양을 나타냅니다. 몸은 걷기, 말하기, 호흡과 같은 일상 활동을 수행하기 위해 에너지가 필요하지요. 우리는 또한 소화와 순환과 같은 기본적인 신체 기능을 지원하기 위해 에너지가 필요합니다. 칼로리는 ..
칼로리를 소모하는 13가지 일상생활 건강을 위해서 운동이 필요하고 날씬하게 살기 위해서 칼로리 소모가 필요합니다. 일상생활 중에도 칼로리를 소모하는 여러가지 행동들이 있습니다. 어떤 행동들이 칼로리 소모를 많이 하는지 살펴 볼께요. 집안일을 한다. 빨랫감을 나르거나 시장을 볼 때 재빨리 움직입니다. 빠른 걸음으로 움직이면 30분마다 120kcal를 더 소모할 수 있습니다. 손발을 계속 꼼지락거린다. 발로 박자를 맞추거나 손을 터는 등 몸을 계속 움직이면 하루에 800kcal 정도가 소모됩니다. 계단을 이용한다. 계단을 오르면 1분에 7kcal가 소모됩니다. 계단을 2칸씩 오른다. 계단을 한 번에 2칸씩 오르면 그냥 올라갈 때보다 칼로리 소모가 55% 정도 늘어납니다. 신나는 음악과 함께 운동한다. 신나는..