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칼로리를 소모하는 13가지 일상생활
건강을 위해서 운동이 필요하고 날씬하게 살기 위해서 칼로리 소모가 필요합니다. 일상생활 중에도 칼로리를 소모하는 여러가지 행동들이 있습니다. 어떤 행동들이 칼로리 소모를 많이 하는지 살펴 볼께요.
집안일을 한다.
빨랫감을 나르거나 시장을 볼 때 재빨리 움직입니다. 빠른 걸음으로 움직이면 30분마다 120kcal를 더 소모할 수 있습니다.
손발을 계속 꼼지락거린다.
발로 박자를 맞추거나 손을 터는 등 몸을 계속 움직이면 하루에 800kcal 정도가 소모됩니다.
계단을 이용한다.
계단을 오르면 1분에 7kcal가 소모됩니다.
계단을 2칸씩 오른다.
계단을 한 번에 2칸씩 오르면 그냥 올라갈 때보다 칼로리 소모가 55% 정도 늘어납니다.
신나는 음악과 함께 운동한다.
신나는 음악을 들으면 운동 시간을 약 25% 더 늘릴 수 있습니다.
자주 움직이다.
8시간 근무할 때 자주 일어서서 움직이면 하루에 100kcal를 더 소모할 수 있습니다.
키스한다.
키스를 하면 1분당 1kcal가 소모됩니다.
외식하지 않는다.
1시간 요리를 하면 150kcal가 소모됩니다. 직접 요리하면 식사로 얻는 열량의 절반을 미리 소모하는 셈입니다.
충분히 잔다.
약 7시간을 자면 최대 200kcal가 소모됩니다.
신나게 춤을 춘다.
종류에 따라 다르지만 춤을 추면 평균 1시간에 200kcal 이상 소모됩니다.
훌라후프를 한다.
10분만 해도 44kcal가 소모됩니다. 뱃살을 빼는 데 효과적입니다.
줄넘기를 한다.
15분이면 170kcal가 소모됩니다.
아이들과 놀아준다.
사방치기를 하면 30분에 222kcal가 소모됩니다.
