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칼로리를 소모하는 13가지 일상생활 건강을 위해서 운동이 필요하고 날씬하게 살기 위해서 칼로리 소모가 필요합니다. 일상생활 중에도 칼로리를 소모하는 여러가지 행동들이 있습니다. 어떤 행동들이 칼로리 소모를 많이 하는지 살펴 볼께요. 집안일을 한다. 빨랫감을 나르거나 시장을 볼 때 재빨리 움직입니다. 빠른 걸음으로 움직이면 30분마다 120kcal를 더 소모할 수 있습니다. 손발을 계속 꼼지락거린다. 발로 박자를 맞추거나 손을 터는 등 몸을 계속 움직이면 하루에 800kcal 정도가 소모됩니다. 계단을 이용한다. 계단을 오르면 1분에 7kcal가 소모됩니다. 계단을 2칸씩 오른다. 계단을 한 번에 2칸씩 오르면 그냥 올라갈 때보다 칼로리 소모가 55% 정도 늘어납니다. 신나는 음악과 함께 운동한다. 신나는..
알아두면 좋은
2021. 11. 21. 08:12
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